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デジタルデトックスしようかな…と思ったことありますか？
そのときAIには、どんな相談や頼り方をしましたか？
(小さな気づきやゆるい使い方でも大歓迎です)
ＡＩと一緒に考えました！
私にも、「スマホからちょっと離れたいな…」って思ったことがあります。
きっかけは、なんでもない日の夜。
疲れてベッドに入ってるのに、指だけが勝手に画面をスクロールしてて、
「あ、これ私いま休めてないな」って気づいた瞬間でした。
通知がくるたびに胸がザワっとするのに、
“返信しなきゃ”“見とかなきゃ”が癖になっていて、
自分が疲れてるのか、ただ面倒なのかもよく分からなくなる。
そんな感じの、ちょっとしたしんどさです。
そのとき私は、AIにこう相談したんです。
「なんか疲れてる気がするんだけど、理由がよくわからない」って。
言語化できなくて、ただ弱音みたいに。
する...
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デジタルデトックスしたい時、じつは AI を意外と使ってるな…と思ったのでまとめてみました💡
AI を「依存するため」じゃなくて、「デトックスを成功させるための裏方」として使っています🧘
① デトックス前の準備🧘
オフライン前のプランニング。
サウナ、読書、勉強、喫茶店など、スマホを触らなくてもできる行動を事前に決めておく。
AI に相談しておくと、当日スムーズにオフに入れる。
② デトックス最中→置き手紙AI
触らない時間はとにかく触らない。
ただ、「即レスしなくていいAIが後で受け止めてくれる」と思うと安心。
デトックス中にふっと浮かんだアイデアは紙に書きなぐる。
後...
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AIとプロンプトを作成しました。
私は普段の生活の夜にデジタルデトックスをしたいと強く感じます。
今も仕事が終わってから寝るまでの間、スマホから離れられず、動画をずっとみている生活です。
ただ、いきなりスマホで動画をみることをやめるではリバウンドしてきそうなので、徐々にスマホを触る時間を減らしてくれる優しいプロンプトを作ってみました。
出力結果は下記の内容です。
もちろん。今夜も“やめる”ではなく “少しだけ減らす夜” を、一緒につくっていきましょう。
夜はどうしてもスマホに流されやすいもの。
で...
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夜中に「明日早いのに・・・」と思いながらショート動画を見続けて、気づいたら2時間経ってた、みたいなことが自分はしょっちゅうあります笑
そんな自分でも続けられるように、意志の力に頼らず仕組みで解決できるプロンプトを考えました！
ポイントは「意志の力に頼らない」と「5分以内」の2つです。
「明日から頑張ろう」系は結局続かないので、最初から仕組み化を指定します！
是非、試してみてください！
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デジタルデトックスしようかな…と思ったことありますか？
そのときAIには、どんな相談や頼り方をしましたか？
(小さな気づきやゆるい使い方でも大歓迎です)
夜中に「明日早いのに・・・」と思いながらショート動画を見続けて、気づいたら2時間経ってた、みたいなことが自分はしょっちゅうあります笑
そんな自分でも続けられるように、意志の力に頼らず仕組みで解決できるプロンプトを考えました！
ポイントは「意志の力に頼らない」と「5分以内」の2つです。
「明日から頑張ろう」系は結局続かないので、最初から仕組み化を指定します！
是非、試してみてください！
スマホの使いすぎを減らしたいです。 以下の条件でお願いします。 ・意志の力に頼らない「仕組み」で解決する方法 ・今日から5分以内に始められるもの