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デジタルデトックスしようかな…と思ったことありますか？
そのときAIには、どんな相談や頼り方をしましたか？
(小さな気づきやゆるい使い方でも大歓迎です)
AIとプロンプトを作成しました。
私は普段の生活の夜にデジタルデトックスをしたいと強く感じます。
今も仕事が終わってから寝るまでの間、スマホから離れられず、動画をずっとみている生活です。
ただ、いきなりスマホで動画をみることをやめるではリバウンドしてきそうなので、徐々にスマホを触る時間を減らしてくれる優しいプロンプトを作ってみました。
出力結果は下記の内容です。
もちろん。今夜も“やめる”ではなく “少しだけ減らす夜” を、一緒につくっていきましょう。
夜はどうしてもスマホに流されやすいもの。
でも、今日も 5分だけの小さな置き換え でじゅうぶんです。
続けることより、「今夜できるひとつ」を優先しましょう。
光の強さを落とすだけで、脳は“活動モード → 夜モード”へ自然に切り替わります。
スマホ姿勢で固まった背中をふっと緩ませると、リラックスが早く訪れます。
短く読むだけでも、脳が“スクロールの刺激”から離れやすくなります。
夜に“触れたくなる心地よさ”を先に準備しておくと、
スマホよりも ブランケットで落ち着く選択 がしやすくなります。
夜は疲労で 判断力が落ち、刺激の強いものに吸い寄せられやすい時間帯。
そのため、スマホを「使わない」より、
“気持ちがホッとする行動に置き換えるほうが成功率が高い” とされています。
あなたの夜は、少しずつ整っていきます。
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