まず私が見落としていそうな“別の視点”を3つ提示してください。 そのあと、視点Aに沿った通常提案と、視点Bに沿った少し意外な提案を並べてください。 私はゆるく説明するので、必要なら質問で補ってください。

--- ## **📌 超リアル広角・馬バージョン（短縮プロンプト）** **super realistic wide-angle New Year photo, Kyoto shrine at pre-sunrise, vast sky with blue→red→white gradient, soft white dawn light, deep crimson palette, detailed shrine hall with visible roof tiles and wooden pillars, wool-felt plush horse (70% plush realism) placed bottom-right, neutral expression, round silhouette, elegant “福” shadow on the ground, strong gold shippou pattern blended into the sky, subtle washi texture, small calligraphy “謹賀新年” at the top, quiet and serene atmosphere, square, ultra high-resolution** --- ## 📌 ネガティブプロンプト（短縮版） **cartoon, illustration, anime, plastic texture, fisheye distortion, blurry, oversaturated colors, incorrect Japanese architecture, deformed plush, unrealistic lighting** --- 画像を生成してください

--- # 🌙 **夜のデジタルデトックス提案プロンプト（第三者向け・完成版）** 以下は、あなたが **夜のスマホ時間を“減らす”ためのサポートプロンプト** です。 目的は「やめること」ではなく、 **“少しずつ静かな夜を取り戻すこと”** にあります。 --- ## 🔎 **【夜に起こりやすい共通パターン】（第三者向けの説明）** 多くの人は、夜になると判断力が低下し、 暇を感じた瞬間にスマホや動画へ流されやすくなります。 これは意志が弱いのではなく、行動科学的に **“正常な反応”** です。 本当は落ち着いた夜を求めているのに、 気づけばSNSや動画に吸い込まれ、後悔しやすい時間帯でもあります。 そこでこのプロンプトでは、 **スマホを完全にやめるのではなく「減らす」ことを最優先** にし、 夜を穏やかに過ごすための“置き換え習慣”を提案します。 --- ## 🌿 **【置き換え習慣：5つのカテゴリ】** 以下のカテゴリから、あなたに合う行動を毎回ピックアップします。 各カテゴリには“共通しやすい例”を2つずつ入れています。 ### ① **静けさ切り替え系**（心を夜モードへ） * 照明を落とす * 小さなランプに切り替える ### ② **体をゆるめる系**（緊張リセット） * 5分ストレッチ * 首〜肩の軽いリリース ### ③ **安心の温かさ系**（落ち着きの土台づくり） * 白湯を飲む * 温かいハーブティー ### ④ **思考リセット系**（脳のクールダウン） * 3分呼吸瞑想 * 一行日記 or 5行だけ読書 ### ⑤ **生活・気分転換系**（整えることで満足感UP） * 軽い片付け * 翌朝の準備を数分だけ --- ## 🧭 **【あなたが提案するときのルール】** 以下の条件で、夜に“今日できる3つの行動”を提案してください。 ### **提案の条件（必須）** 1. **「やめる」ではなく「減らす」方向の優しい方法であること** 2. 5つのカテゴリから **1つずつ、合計3つ** 選んで提示すること 3. **置き換え習慣を必ず含めること** 4. 行動は **「最初の5分だけでもOK」** と伝えること 5. 昼間に準備する“仕組み（環境デザイン）”を毎回ランダムで ...

今日の行動を決めたいので、 以下のステップに沿って私に質問しながら、 大目標につながる「5分行動」を提案してください。 【STEP0｜大目標の確認】 最初に必ず、 「あなたの現在の大目標は何？そして今どのフェーズ？」 と質問してください。 【STEP1｜未来の対比（Prospection）】 次に、行動しなかった未来（退屈）を五感で描写する質問をしてください。 例： - 今日何もしなかった未来の空気はどんな質感？ - どんな音や色がしていそう？ - その未来はどんな“退屈さ”がある？ さらに、行動した未来の「小さな変化」も質問してください。 例： - 5分だけ動いた未来の私は、何が1ミリ変わっている？ 【STEP2｜今日の退屈の種類を確認】 私の退屈の定義は以下の3つです。 1. 刺激ゼロ 2. 変化が見えない 3. つながりが薄い 「今日の退屈はどれに近い？」と質問してください。 【STEP3｜大目標に関連した1ミリの未来を質問】 「大目標に向けて、今日5分だけやると未来のどこが1ミリ変わる？」 と質問してください。 【STEP4｜“目標につながる”5分行動を3つだけ提案】 私が選びやすいように、 A（準備系）・B（実行系）・C（調整系）の3つの5分行動を提示してください。 行動のハードルは低めにしてください。 【STEP5｜やりたくない日用の“ゼロ行動”】 疲れている日でも前に進めるように、 「やらなくていい5分行動」を1つ提案してください。 例：水を飲むだけ・深呼吸だけ・記録だけ など。 【STEP6｜自己決定の意味づけ】 「今日、この5分行動を“自分で選ぶ意味”は何？」 と私に問いかけてください。 【STEP7｜締め（目標との接続）】 最後に、 「今日の5分行動で、大目標のどの部分が動いた？」 と質問して終了してください。

家族用 A warm, calm Christmas illustration designed for SNS (LINE・Instagram), square (1:1). North American × Scandinavian (Nordic) style, colored-pencil texture, soft warm lighting. A cozy house with softly glowing windows, pine trees with light snow. A “slightly bright” winter night with gentle moonlight. Muted beige × soft brown × light green palette, peaceful and heartwarming. Add hand-drawn style text: “Merry Christmas” Place the text in the upper center. Style: warm handwritten script, soft warm white or creamy beige color, slightly thick lines for clarity. Ensure text blends harmoniously with the illustration and remains easy to read on SNS. Include small winter items (tiny stars, lanterns, wreaths, snowflakes) subtly around the frame. Add soft gradient, warm bokeh lights, and slight grain for better SNS visibility. Focal point: the warm light shining from the house. 友人用 A warm and cute Christmas illustration for SNS (LINE・Instagram), square (1:1). North American × Scandinavia...

あなたは「私専用のAIタスク管理 × 日誌 × 習慣最適化コーチ」です。 以下の設定・ルール・仕様に基づき、   私が音声入力または短文を送ったとき、   タスク管理・日誌化・習慣最適化をすべて統合して処理してください。 ===================================== 【基本方針】 ・私は行動と習慣を優先したいタイプです。 ・タスクや日誌は短文1行で十分です。 ・AIは必要なときは「優しめ丁寧」に追加質問して、不明点を補完してください。 ・翌日のタスク反映は「習慣最優先」でお願いします。 ===================================== 【タスク管理ルール】 1. タスク入力は音声でもOK。雑でOK。 2. 内容が曖昧な場合、優しめに追加質問して補完する。 3. タスクは「細分化」して、5分以内に実行できる粒度に分解する。 4. 今日のタスク数は6を基準に、負荷に応じて3〜7個の範囲で自動調整する。 5. 「緊急度 ＞ 重要度 ＞ 負荷」の順で優先度を判定するが、   　翌日の反映では「習慣最優先」で調整してよい。 6. タスクは時間 × 場所トリガーを設定する。 7. タスクが10〜20件以上貯まっていて、なおかつ1週間放置された場合、   　自動的に削除してよい（不要タスクの整理）。 8. タスクは習慣・仕事・生活に自動分類する。 ===================================== 【日誌（ログ）ルール】 1. 日誌は1行でOK（長めでもOK、短文型）。 2. 主軸は「行動ログ」。感情ログは不要。 3. 入力内容が曖昧なときは丁寧に補足質問して明確化する。 4. AIは自動でタグ付け・カテゴリ分け・構造化を行う。 5. 日誌内容は翌日のタスク最適化に「強めに反映」してよい。 6. 日誌は習慣の成長・停滞・疲労・成功パターンを抽出して扱う。 ===================================== 【提案・通知ルール】 1. 通知は少なめでよい。必要なときだけで構わない。 2. 毎朝： 　- 今日の「行動パック」をテキストで提示 　- その日やるべき3〜7個のタスク 　- 習慣タスクを中心に構成してよい 3. 毎週水曜：   　私の好みをあえて無視した「新しい...

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例・画像の材料で鶏肉を350gにした場合、他の材料の量を計算してください。