デジタルデトックスしたい時、じつは AI を意外と使ってるな…と思ったのでまとめてみました💡　

AI を「依存するため」じゃなくて、「デトックスを成功させるための裏方」として使っています🧘

① デトックス前の準備🧘

オフライン前のプランニング。
サウナ、読書、勉強、喫茶店など、スマホを触らなくてもできる行動を事前に決めておく。
AI に相談しておくと、当日スムーズにオフに入れる。

② デトックス最中→置き手紙AI
　
触らない時間はとにかく触らない。
ただ、「即レスしなくていいAIが後で受け止めてくれる」と思うと安心。

デトックス中にふっと浮かんだアイデアは紙に書きなぐる。
後でまとめてAIに読み込ませると分類・整理してくれる → 頭の中が静かになっていく。

③ デトックス後→内省の言語化

デジタルデトックスは“アフターケア”までが本番。
紙に書いたことをAIに渡して、気づきの整理
感情のパターン抽出、次どう過ごすかのヒント
にしてもらう。

💡意外にも
デジタルデトックス＝AIを切る、ではなくて、
「ちゃんとオフになるための環境づくりと片付け」をAIが引き受けてくれる。
そんな関係もありだなと思っています😌

あなたにあったデジタルデトックスサポートをしてくれるプロンプトも作ってみたのでよかったら使ってみてください😊