「AI×健康習慣や健康管理」を教えてください！
食事や運動・睡眠・メンタルなどどうな分野でも嬉しいです！
ＡＩと一緒に考えました。
普段のわたしの使い方も答えてもらいました。
参考までに、、
🥗 ① 食事：AIは“今日のあなた”に合わせて調整できる
• 体調（重い、胃が疲れてる、忙しい日）をAIにぽそっと伝える
• → AIが「今日は軽め」「タンパク質多め」「夜は温かいもの」など提案
• 冷蔵庫の材料を伝えれば、簡単レシピも出る
• 食物繊維・塩分・脂質などの“偏りチェック”も得意
AIは「完璧な食事」を押しつけない、状況の通訳がうまい。
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🚶♀️ ② 運動：やる気ゼロの日を救うのがAI
やる気がない日って、運動って無理なんです。
でもAIに言うと…
• 「今日は1分だ...
🤖使用プロンプト
「今日の“気分・体調・やる気”から、 今の私にちょうどいい食事・運動・メンタルケアを 1ステップだけ提案してください。 無理はなし、罪悪感なし、でもちょっと前向きになれる… そんな“やさしい健康習慣”をAIと一緒に作りたいです。 私の言語化が足りないところは、そっと補ってくれて大丈夫です。」
⚡ChatGPT