大人になってから「あ、これって別に義務じゃなかったんだ」と気づいて、手放したら驚くほど楽になったことが3つあります。

1. 不機嫌な人の機嫌をとること

子供の頃や学校では、空気を読んで「怒っている人をなだめる」のが正解だと教わりました。
でも大人になって気づいたのは、「その人の不機嫌は、その人の問題であって、私の責任ではない」という事実です。

誰かがイライラしていても、自分が悪いわけでないなら、オロオロしたりご機嫌取りをしたりせず、「へえ、今日はそういう気分なんですね」と心の中で線を引き、放っておく。
これができるようになって、精神的な疲れが激減しました。

2. 「全員にわかってもらおう」とする努力

誤解されたくない、良い人だと思われたい、という気持ちから必死に説明していましたが、「どんなに言葉を尽くしても、見ている世界が違う人には伝わらない」と気づきました。

わかってくれる数人を大切にすれば十分で、あとの人には「そういう考え方もありますよね」と笑顔で距離を置く。これで人間関係のストレスがなくなりました。

3. つまらない本や映画を最後まで見ること

「せっかく買ったから」「話題作だから」と、苦痛を感じながら最後まで消費していましたが、これは時間の浪費でした。
「今の私には合わない」と判断したら、開始10分でもスパッとやめる。
食事でも趣味でも仕事でも、「途中でやめること」は「逃げ」ではなく「自分の時間の尊重」だと気づいてから、選択の精度が上がりました。